妊娠 足をつる恐怖

妊婦

妊娠中は様々なマイナートラブルがあり、特に妊娠後期になると、

お腹の重み、胎動、頻尿、後期つわり等でなかなか寝られなくなり、

夜中に起きてしまうことも増えますよね。

私も1人目と2人目の妊娠期はまさに、上記の通りでした。

それに加えて、ふくらはぎがつる!!こむら返り!!

妊娠して初めて足をつる経験をされる方も多いと聞きます。

足がつる原因

足がつってしまう原因は、

  • 水分不足
  • マグネシウム不足
  • カリウム不足
  • 冷え

など、様々な理由があると言われています。

妊娠中だと上記に加えて、

  • お腹による血管の圧迫
  • 急な体重増加で足への負担
  • 体が重くなり運動不足

という原因があり、余計に足がつりやすくなってしまいます。

私は1人目の妊娠中、後期になってから足がつるようになり、

2人目の妊娠が分かってからも、足をつるという恐怖感がありました。

寝る=足がつる

ふくらはぎがつるのって、急にピキーン!となり、激痛。。。。

足がつった時の対処法として、よく言われているのが、

足の親指を手前に引っ張る!!

ですよね。

しかし、お腹が大きいのでなかなか難しい・・・笑

ふくらはぎをさすって、揉みほぐして、と試みましたが、

治ってはつり、治ってはつり、と10回ほど繰り返しました。

黙って痛みを耐えていましたが、さすがに限界。

「痛い!助けてー!」と叫んでしまいました。

その日から、

寝る=足がつる

という恐怖感になってしまいました。

対策(実体験)

足がつらないために、沢山検索。

  • 足 つる 原因
  • 足 つる 治し方
  • こむら返り 原因
  • 妊娠中 足つる    etc…

次の日からさっそく、色々な方法を試しました。

私が実践したこと

  • レッグウォーマー
  • 湯たんぽ
  • 寝る前の水分補給
  • 枕元に水筒
  • 着圧ソックス
  • 足を高くする
  • 頭から腰にかけてリクライニングになるよう高さをクッションでつくる

上記のことを全て試した結果、

私の対策は以下のようになりました。

  1. 長ズボンのパジャマの上からレッグウォーマーを履く
  2. 充電式の湯たんぽをふくらはぎに当たるように布団に入れる
  3. 寝る前は水分を沢山飲む(夜中のトイレを恐れず。笑)
  4. 枕元にも水筒を置く
  5. 夜中、目が覚める度に水分を少量ずつ飲む

その他を試して足がつることもありませんでしたが、

寝る体勢がきつかったり、他の身体の部分に負担がかかってしまったりしたため、辞めました。

そして、上記の対策を実践してから1度も足をつらずに済みました!!

足をつることに悩んでいる方、私の経験談ですが、是非試してみてください〜。

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